Siin on mõned matkanipid ja nõuanded algajatele, mis aitavad neil saada rohkem matkakogemusi!!!
Turismisnipid
- Tee plaani
- Kandke põhitarbeid.
- Rända grupis
- Tervis/suhted
- Rända grupis
- Käigutempo
- Kaitske jalgu
- Kaitske jalgu
- Päevane plaan
.Kandke sobivat
Plaani koostamine
Vajalik on üldine plaan matkamiseks. Enne reisimist peaksite mõistma reisisihtkoha asjakohast olukorda ja seejärel koostama üksikasjalikuma ja teostatava plaani. Näiteks marsruut, mida läbite, ligikaudne vahemaa, mida iga päev kõnnite, külastatavad kohad, kuidas sööte, ööbite jne, peab olema üldine kokkulepe. Teil ei saa olla eesmärki. Võid arvestada, kuhu lähed ja kuhu lähed, kui läheb pimedaks.
Kandke põhitarbeid
Peale vajalike elu- ja tööasjade püüa muid esemeid mitte kaasa võtta. Mitu inimest, kes ei saa voolusängi ja saavad neid ühiselt kasutada, võib tuua ühe koos, et vähendada reisil asjatut koormust. Suviseks kuumarabanduseks valmistumiseks on hädavajalikud õlgkübarad ja veepudelid
Reisida grupis
Suvel on kõige parem reisida grupis, vähemalt kolm inimest, nii saate te üksteist teel aidata ja üksteise eest hoolitseda. Kuid liiga palju inimesi ei tohiks olla, sest muidu segavad nad üksteist ja liikumine on ebamugav. Hoidke oma pagas väike ja kerge, kuid võtke kaasa mõned ühised ravimid
Tervis/suhted
Kaasa tuleb võtta mõned ühised ravimid
Tervis/suhted
Füüsiline seisund (näiteks alajäsemete veresoonte haiguse, nahahaavandite ja lamejalgadega inimesed ei sobi matkamiseks) ja ilmastikutingimused sel ajal
mida kanda matkale Kandke sobivaid
Kandke kergeid, hästi istuvaid jalanõusid. Enne teele asumist peaksite hoolikalt valima paar jalatseid, mis on kerged, mugavad, hea suurusega, elastsed ja hingavad ning kergesti liikuvad. See on parem reisikingad. Turvalisuse huvides on kõige parem kanda veel mõned päevad enne ärasõitu ja probleemide korral õigeaegselt välja vahetada. Ka sokkide suurus peaks olema sobiv, mitte liiga kitsas või liiga lühike. Ärge kandke uusi jalanõusid, sobimatu suurusega varustust ja tallad ei tohiks olla liiga õhukesed
Kui tegemist on pikamaa matkaga, on parim enne väljasõitu teha mitu kohanemistreeningut ja suurendada järk-järgult treeningute hulka, et suurendada vastupidavust. Kõndides puudutage jalaga maapinda, kasutage mõõdukat jõudu ja hoidke oma keha tasakaalus. Omandage järkjärgulise ja korrapärase edasiliikumise ning oma võimete piires tegutsemise põhimõte. Neile, kes ei ole kunagi kogenud pikamaakäimist, on kõige parem alustada lühikeste vahemaade harjutamisega ja järk-järgult suurendada matka. Alustades ärge kõndige liiga kiiresti, et vältida liigset füüsilist pingutust. Pärast harjumist tunnen end kindlalt tegutsedes
Suvel matkates vältige kõige kuumemat aega kella 11 ja 15 vahel, ning kanna õlgkübarat ja täida veekeetja veega, et vältida kuumarabandust.
Käimise kiirus
Käimise kiiruse omandamiseks, üldiselt mõlemas otsas aeglane ja keskel veidi kiirem, alusta kõndimist aeglaselt ja kiirenda mõne päeva pärast. Tee iga päev teel suur paus, tavaliselt keskpäeval. Puhkekoht peaks vältima otsest päikesevalgust ja madalaid, niiskeid kohti.
Vaikseks uneaeg ja toitumisallikad, ärge sööge pikka aega ainult kuiva toitu ja püüdke süüa võimalikult palju värskeid puu- ja köögivilju.
kaitske jalgu
Väsimuse leevendamiseks peske jalgu iga päev pärast kõndimist sooja veega. Kui jalataldadel on villid, võid vee välja tõmmata nõelaga (pühkige seda alkoholivattega või põletage seda tules) ja seejärel kanda peale punase joogi, et vältida infektsiooni.
Mäest üles minnes peaksite veidi ettepoole kummarduma; järskudel nõlvadel ronides peaksite võtma siksakilise marsruudi; mäest alla minnes peaksite hiljem tagasi kummarduma, et lõdvestada alajäsemete lihaseid, et vältida valu vöökohas ja jalgades.
Päevakava
Matkal tuleks määrata päevane marsruut vastavalt teie füüsilisele seisundile, üldiselt kõndides 4-5 kilomeetrit tunnis. Iga kord, kui te kõnnite, võite valida 15 minuti pikkuse puhkepausi varjus, paviljonis vms, et taastada oma jõudu.
Et võta sageli sama teed ja mine aeg-ajalt pikemat teed ning vaata ümbritsevat keskkonda. Erinevate ilmade ja aastaaegade tõttu on erinevad muutused. Vahel peatun, et vaadata maastikku, ehk leidub avastusi.
Pöörake tähelepanu puhkamisele ja tervise hoidmisele. Rakenduskava peaks olema mõistlikult korraldatud, tuleks jätta piisavalt ruumi ja pöörata tähelepanu puhkamisele ning mitte ületöötamisele. Kõndides võite tunda end väga kuumana või higisena. Puhkamise ajal tuleb erilist tähelepanu pöörata sellele, et te ei istuks mõnda aega õhukanalil, et jahtuda. Kanna või pane aegsasti riided selga, et vältida külmetust.
Turismivarustuse nõuanded
- Kuidas valida seljakotti?
- Kuidas valida matkakepid?
- Kuidas valida veekott?
- Kuidas valida telki?
- Kuidas valida matkakingi?
- Kuidas valida matkasokke?
- väljaku matkavarustus, mis on putukakindel
- Toit
1. Kuidas valida seljakotti?
→Kuidas valida matkakotti?
2. Kuidas valida matkakepid?
→Kuidas valida ja kasutada matkakepid?
3. Kuidas valida veekotti?
Veetarbed jagunevad üldiselt veekottideks ja termokarpideks: veekoti saab panna mägikoti hüdratsioonikoti lao või mägikoti ülaosa peale ja mugavam on juua läbi veekoti toru. Eeliseks on see, et saate alati väikese suuga juua. Võib otsustada seljakoti kaalu ja kogemuste põhjal.
Turul on palju veekotte, kuid tuleb arvestada, et mõned veekotid ei suuda kuuma vett hoida.
Isolatsioonitassid tuleb valida pikema hoidmisajaga kaubamärk, mis on üldiselt raskem, kuid see on eriti oluline külma ilmaga.
4. Kuidas valida telki?
→Kuidas valida telki?
5. Kuidas valida matkakingi?
Matkakingad koosnevad peamiselt tallast, pealsest, kingapaelast, keelest, voodrist ja muudest viiest elemendist.
Tall on peamiselt libisemisvastane ja löögisummutav.
Kinga pealses kasutatakse peamiselt veekindlust ja hingavust. Praegu on kõige levinumad puhtast nahast ja nahast kangad, samuti tekstiilist segakangad. Puhta nahkriide puhul pihustatakse pind tavaliselt veekindla ainega;
Sisevooder võtab kasutusele Gore-Tex või e-Vent. Praegu on Gore-Tex laialdaselt kasutusel ja sellel on ohutusgarantii.
Põhimõtteliselt vajavad kõik matkakingad teatud aja jooksul jooksmist. Uute jalanõudega ei ole soovitatav otse matkama minna. Muidugi on mõnel tootjal sissejooksmine nullilähedane.
6. Kuidas valida matkasokke?
Matkasokid on teine takistus jala kaitsmisel. Sobivad matkasokid saab valida vastavalt matkakingade kesk-, põhja- ja kõrgete toppide järgi.
Villasest materjalist sokid on mugavad, soojad ja hingavad ning suudavad kiiresti ära viia jalgade poolt toodetud higi, vältides seeläbi jalgade villide tekkimist; villa ja sünteetiliste materjalide segakasutamisel on ühelt poolt löögiabsorbeeriv toime ja teisalt võib seda vähendada. Kiu adsorbeerib veeauru.
7. Väljas kõndimise putukakindel varustus
Püüdke õues matkates kanda pikkade varrukatega riideid ja pikki pükse. Nii saate ühelt poolt vältida päikesepõletust ja teiselt poolt ennetada putukaid. Sääskede teatud määral tõrjumiseks võite valida metskitsed, koirohi jne.
Turistid püüavad mitte istuda ja lamada niiskete puude varjus, murul ja vee ääres. Kui telkida looduses, võib sääskede tõrjumiseks tellida koirohtu, küpressi lehti ja metsik krüsanteemi.
Selgituseks ärge püstitage laagreid veeallikate, näiteks jõgede, järvede, ojade jne läheduses. Nendes kohtades on rohkem sääski. Jalutades püüdke mitte kõndida läbi rohu, mis on paljude putukate “koduks”.
Kui peate läbi rohu kõndima, on kõige parem siduda püksid hästi kinni, et vältida putukate sissetungi.
8. Toit
Toit koosneb peamiselt süsivesikutest, rasvadest ja valkudest
Süsivesikud on inimkehas kergesti seeditavad ja imenduvad, vabastades seeläbi inimese tegevuseks vajalikku energiat. Kiire seedimise ja imendumise tõttu kasutatakse seda tüüpi toitu teedel söögiks; rasva seedimisprotsess on pikem, seega kasutatakse seda pikema aja jooksul energiaallikana; valk on peamiselt ette nähtud kõndimiseks Keha allikas protsessi ajal, seega mõistlik kombinatsioon aitab energiaallikat matkal
Väljundartiklid:
Kuidas saada vett looduses?
Kuidas saada tuld looduses?
How to choose a camping madratsi/sleeping pad
