Kas te ikka veel valmistute matkamiseks? Kui tegemist on päevase matkaga, siis alusta kerget matkarännakut!
Kui päevane matk, ei tohi võtta liiga suurt koormust, vaja on vaid lihtsat matkavarustust, millest seljakotid ja matkakingad on olulised esemed!
Päevane matkavarustus
- Matkakingad
- Trekkingukepid
- Põlvevarustus
- .Ronimiskott
- Riisikott
- Riisikott
- pealamp
- Toit
- Esmaabivahendid
1. Matkakingad
Matkakingad on matkasportlase kõige olulisem varustus, et vähendada jalgade koormust päevasel matkal. Nende kandmine mägiradadel parandab ohutustegurit.
Häid matkakingad ei ole mitte ainult löögisummutusega, pehmendusega, libisemisvastased ja kulumiskindlad, vaid neil on ka mugavuse, ventilatsiooni ja ohutuse kaitse funktsioonid, sest kingade kvaliteet mõjutab otseselt teie ohutust.
Pikkade matkade puhul ärge kandke uusi jalanõusid, püüdke kanda sisse kantud jalanõusid, et vähendada jalgade villimise võimalust pika matka ajal. Matkakingade puhul on kõige parem valida veidi suurem suurus. Pärast nende kandmist võite mõõta kandu sõrmedega. Vahe on umbes üks sõrm, et vältida jalgade turset matkamise ajal.
2. Matkakepid
Matkakepid võivad vähendada vähemalt 22% jalalihaste ja -liigeste ning põlvede survet, parandada stabiilsust, mitte ainult säästa energiat, muuta matkamine lihtsaks ja mugavaks, vaid olla ka võimas ohutuse garantii. Teisest küljest võib see vähendada ja hajutada jõudu, et kaitsta põlve.
Püüdke lisaks valmistada 2 matkakepid, üks igale käele. Matkakepid võivad hoida matkaja keha tasakaalus ja vältida kukkumisi. Samuti võib kasutada trekkingpulkasid jõe ületamiseks ja trekkingpulgad võivad aidata teie jalgu aidata ja allamäge minnes võivad nad aidata vähendada põlve vibratsiooni ja vähendada füüsilisi kahjustusi. Kui kõnniteel on põõsad.
→ Naturehike Ultralight Carbon Fiber Trekking Poles
3. Põlvekaitsmed
Kasutage allamäge või laskumistel väliselt kantavat Velcro-põlvekaitsmede, sest põlvekaitsme küljes olev vedru võib mängida puhverdavat rolli, mis võib vähendada põlve jõudusid teatud määral, et kaitsta teie põlve. Lisaks pingutage põlveliigeseid, et vältida põlveliigeseid.
4. Mägironimiskott
Professionaalsetel mägironimiskottidel on kandmisfunktsioon ja ülakeha on vähem töömahukas kui tavalised seljakotid. Ühepäevaseks matkaks valmistatakse tavaliselt 25L-30L mahutavusega.
→ Naturehike 30L+5L kerge mäeseljakott
Kott ei pea olema kõige kallim. Seljakoti ostmise valikul peab olema hea kandesüsteem, muidu ei suuda te reisil olles koormust ja isegi koormust vähendada. Oluline on, et kandesüsteem sobiks sinu kehale, kangas peaks olema tugev ja kergelt vihmakindel.
Kui seljakotil ei ole ostmisel vihmakatet kaasas, siis ära unusta samal ajal osta seljakoti vihmakatet.
5. Vihmamantel
Vihmamantel on ka matkamiseks vajalik, ära võta vihmavarju kaasa.
→ Naturehike veekindel hingav vihmamantel välitingimustes telkimiseks
6. Esilatern
Objektile minnes puututakse sageli kokku öiste jalutuskäikudega, isegi kui plaanite enne pimedat mäest välja minna päevasteks tegevusteks, peaksite hädaolukorraks kaasa võtma esilaternad. Seetõttu on ka pealamp hädavajalik varustus matkamiseks.
→ Naturehike Outdoor Running Antiperspirant Sweat Headband
7. Veepudel
Käigulaskmise füüsiline koormus on suhteliselt suur. Füüsilise jõu säilitamiseks ja veepuuduse vältimiseks on vaja vältida selja koormuse suurendamist. Ei ole soovitatav võtta kaasa liiga palju vett.
1L veepudelist piisab. Kui vesi on ära joodud, saab seda igal ajal matka jooksul uuesti täita. . Loomulikult sõltub vee kaasavõtmise aeg marsruudist. Kui soovite läbida päeva ilma veeta, siis tuleb kaasa võtta kolm kuni neli liitrit vett.
→Naturehike 1,5L/2L/3L matkaveepaak
8. Toit
Ühte söögikorda võib kaasa võtta mõne kõrge kalorsusega toidu, veiseliha jerky, šokolaadi ja muu leiva jne. Kui on suvi, võib kaasa võtta paki sinepikurke, mis taastavad kiiresti füüsilist jõudu.
9. Esmaabivahendid
Mingid hädavajalikud ravimid! Näiteks marli, vatitampoonid, teip, putukatõrjevahend, traumapreparaat jne.
Päevane matkaplaan
Trekkingureisi planeerimine nõuab rohkem vaeva kui tavaline reisiplaneerimine. Kõigepealt tuleb kaaluda, kas marsruudi määramine ja päevase marsruudi planeerimine on mõistlik ja ohutu ning kas see jääb matkaja füüsiliste võimaluste ja võimete piiresse.
Teiseks tuleb mõista kohalikke ilmastiku- ja maastikuolusid ning kindlasti koostada hädaolukorra plaan. Kui te osalete matkal meeskonnana, on väga oluline mõista juhi võimekust ja meeskonna koosseisu
Päevase matka nõuanded
Hoidke oma keha tasakaalus ja hoidke matkatempot. Matka esimesed 5-10 minutit võib reserveerida soojendusajaks ja sel ajal peaksite aeglustama tempot. Edasisel teekonnal võite järk-järgult tempot reguleerida, kontrollida rütmi ja kõndida ühtlase kiirusega.
Kontsentreeruge matkal käimisele, eriti kui kõnnite pikemaid vahemaid. Mängimine kulutab ainult füüsilist energiat.
Matkamine on kogu keha treening. Peaksite oma keha tasakaalustama, kiigutades käsi, stabiliseerides oma raskuskeskme ja liikudes edasi väikeses tempos. Jalapõhjad peaksid olema ühtlaselt koormatud, ärge kõndige varvastel ja puudutage maapinda kõigi jalgadega ühtlaselt.
1. Närisemine
Kui teil tekib sõrmevigastus, lõpetage kohe oma tegevus, pange umbes 15 minutiks külma kompressi, seejärel mähkige see külma niiske lapiga ja fikseerige teibiga. Kui pahkluu on väändunud, ärge sundige tegevusi.
Kui külmakompressi 24 tunni jooksul rakendate soojuse, massaaži ja ravimeid.
Kui pahkluu on tegevuse ajal tugevalt valulik, ei suuda seista ega liikuda, teeb väändumisel häält või turdub pärast vigastust kiiresti, võib tegemist olla luumurruga ja te peaksite kohe haiglasse ravile minema.
2. Veepuudus
Rändurid peaksid vett täiendama väikestes kogustes ja mitu korda, soovitavalt iga kord 100 ml. Kui joote korraga palju vett, sest teil on janu, suurendab see südame koormust ja suurendab organismi väsimust.
4 grammi soola, 100 grammi glükoosi ja 150 milliliitrit apelsinimahla võib lisada igale 1000 milliliitrile joogiveele, et täiendada organismi kaotatud toitaineid.
3. Jalgadele tekivad villid
Monil matkal käinutel tekivad jalad poolel teel villid, lõpuks lonkavad nad ja lõpetavad vaevu matka. Kaitsemeetmete võtmine võib seda valusat olukorda täielikult vältida.
Pikaajalistel matkajatel tuleb kõigepealt hoida jalad kuivana ja vahetada jalad, kui need märjaks saavad. Kuna uued jalanõud võivad kergesti muuta jalad ebamugavaks ja soodustada villide tekkimist, on kõige parem kanda vanu jalanõusid.
Kui te tunnete matka ajal jalapõhjas kipitust, peatuge ja kontrollige, olenemata sellest, kas tegemist on villide tekkimisega või mitte, mähkige see plaastriga.
Kokkuvõte
Lõpuks võib vaja olla ka ettevalmistusi: kiiresti kuivavad riided, kiiresti kuivavad püksid, väljas kiiresti kuivavad sokid, jakid, softshellpüksid, fliisipüksid, untuvikajakid, mütsid, kindad, võlurätikud, päikeseprillid jne.
Krampoonid ja lumekate lumise ilma korral. Krampoonide haare on libisemisvastane ja lumekate vasikal võib tõhusalt takistada lume sattumist kingadesse.
Või kandke reisil olles päikesekaitsekreem peale või kandke seda uuesti kaasa.
Se on oluline kaitsta keskkonda välitegevuse ajal, seega peate kaasas kandma prügikotte. Mägedes tekkiv prügi tuleb pakendada ja mägedest välja viia ning seejärel linna prügikasti tagasi visata, et see tsentraalselt ära visata. Mägedes ja looduses ei jäta jälgi on iga õues liikuja kriteeriumid.
Kohased artiklid:
Vihmas seljakotirändamise näpunäited
Nipid telkimiseks
Matkamine algajale
